约会/聚会中难免要吃吃喝喝，正在控制饮食中的你如果拒绝会令场面尴尬不已，可是吃大胆吃下又会令多天来的辛苦付之东流，该如何是好呢？

饮食技巧

No.1 凉菜以蔬菜为主
选择利口的凉菜，如西红柿等，可以和同事、朋友慢慢食用，也是个健康的开始。

No.2 油炸蔬菜和海鲜
油炸食物是女孩子能避免就避免的食物，如果不得不点的话，海鲜类的产品和蔬菜是比较好的选择，海鲜如鱿鱼、虾、贝类；蔬菜如蘑菇等蔬菜。

No.3 食用面条
其实聚会或者约会中，如果要吃主食的话，请食用苗条，如日式荞麦面等。

No.4 葡萄酒
不得不喝酒的场所里，请务必选择葡萄酒，它含糖类以及碳水化合物量较少，又有美容的作用。要喝啤酒的话，一杯是极限。

No.5 饮料乳制品/鲜蔬果汁

喝酒技巧
1、小口喝
2、慢慢喝
3、喝酒中要穿插和茶或者其他低糖的碳酸饮料
4、慢慢地降低喝酒的频率

搭配下酒菜
1、豆腐类食物、动物内脏食物等高蛋白食物可以增强代谢。
2、食物纤维多的蔬菜可以降低喝酒时血糖的增高，使啤酒中的碳水化合物不易转化为脂肪。推荐萝卜、南瓜、毛豆。

聚会/约会第二天要严格控制卡路里的摄入
开心的聚会后，可能会打开你的食欲，使你的胃口大开，这时候你就要注意了！必须严格控制卡路里的摄入，请吃低热量、低糖分的食物。聚会第二天是关键期，如果你没能控制好你的食欲，可能之前的瘦身计划全部付之东流哦！请朋友们注意！！